Nápady, tipy a triky

V tejto kategórií sa Vám budeme snažiť priniesť zaujímavé nápady, triky a tipy. Pomocou praktických príkladov uvidíte, ako jednoducho a kvalitne propagovať princíp ekologickosti a ako sa zdravo stravovať. Dúfame, že Vás táto kategória zaujme.        
 

Váš "ECOteam "                 
 

Ako ušetriť á la princíp ECOlógie

 

Tím ECOstravenky Vám tiež rád dá tipy a rady ako zlepšiť prostredie pre zamestnancov a prispievať k ochrane životného prostredia.        
Aktuálne novinky z ekológie a životného prostredia nájdete na našom blogu.        
Naše tipy, ktoré za prijateľných financií pomôžu Vašu kanceláriu, firmu nasmerovať k udržateľným riešeniam:        

1. Vymenením klasických žiaroviek za LED žiarovky získate:                

  • nižšie prevádzkové náklady    
  • nižšiu spotrebu energie (úspora približne 85 %)    
  • vysoká životnosť (v závislosti od typu aj 50.000 hodín)    
  • produkujú viac svetla a menej tepla    
  • okamžité rozsvietenie    
  • neobsahujú žiadne škodlivé látky škodiace vášmu zdraviu či životnému prostrediu    
  • nevyžarujú UV ani infračervené žiarenie

Ako názorný príklad sme pre Vás prepočítali, koľko približne ušetríte v kancelárii, v ktorej svieti 10 žiaroviek priemerne 8 hodín denne.
V príklade sme rátali s cenou elektriny 0,202 €/kWh.

 

Klasická 75 W žiarovka

(priemerná cena 2,59 €)

LED žiarovka značky PHILIPS

(priemerná cena 9 €)

Príkon 75 W 13 W
Ročné náklady na prevádzku 442 € 77 €
Ročne pri prevádzke ušetríte 366 €  
Náklady na výmenu klasických žiaroviek na LED 90 €  
Celkovo ušetríte 276 €  

 

   

Náklady na výmenu žiaroviek počas obdobia 20 rokov

Kancelária využíva osvetlenie (v priemere) 2.000 hodín ročne  
Životnosť klasickej žiarovky 1.000 hodín  
Životnosť LED žiarovky (priemerne) 40.000 hodín  
Interval výmeny klasickej žiarovky (mesiacov) 6 mesiacov = 0,5 roka 10 žiaroviek x 2,59 € x 40-krát výmena = 1 036 €
Interval výmeny LED žiarovky (mesiacov) 240 mesiacov = 20 rokov 10 žiaroviek x 9 € = 90 €

    
Vaša investícia by sa Vám mala vrátiť za 3 mesiace. 
Na trhu existuje mnoho druhov LED žiaroviek za rôzne cenové relácie. 
Menším prieskumom si viete nájsť aj lacnejšie verzie žiaroviek, čím si dokážete ušetriť aj ďalšie finančné prostriedky.    

2. Kúpte odpadkový kôš na plast, papier a organický odpad         
Takéto koše ponúka napr. IKEA       
Separovaním zabezpečíte, že papier a plasty budú recyklované, čím prispejete k zníženiu svetovej spotreby a prispejete k ochrane životného prostredia.        
Užitočné informácie týkajúce sa triedenia odpadu nájdete TU           
        
3. Presvetlite svoje kancelárske priestory         

  • znížite spotrebu energie a zamedzíte nadmernému využívaniu umelého osvetlenia        
  • podporíte chuť a entuziazmus do práce vašich zamestnancov         

 

Naše tipy pre Vášu kanceláriu:    

  • veľké okná s možnosťou vetrať    
  • svetlé farby stien, nábytku, podláh 
  • svetlé/presklenné priečky     
  • nezabúdajte vyťahovať žalúzie    
  • doplnky v pestrých farbách
  • regály namiesto masívnych skríň    
  • umiestnite rastliny do interiéru (najvhodnejšie: palma, dracaena, fikusy)
  • svetlovody na denné svetlo
  • zdravý spôsob prívodu svetla (denné svetlo, šetria zrak, znižujú únavu)
  • odfiltrujú škodlivé UV lúče, ktoré ničia interiér
  • šetria náklady 
  • prispôsobivý dizajn 
  • možnosť zatienenia svetlovodu


 

4. Vymeňte staré počítače za nové        
Podľa spoločnosti Intel minie päťročný desktop ročne elektrinu asi za 80 €, pri modernom ultrabooku je to desaťnásobne menej. Ročne tak na jednom počítači dokážete ušetriť cca 30 - 60 €.        
Znížiť účty na polovicu vám dokážu vo veľkej miere počítače typu all-in-one, ktoré sú novými ekologickými nástupcami klasických stolných počítačov.        
        
5. Zabezpečte si chladiče pitnej vody - ak nemáte pripojenie na vodu        

  • ušetríte náklady         
  • obmedzíte spotrebu plastových fliaš        

Aj spoločnosti poskytujúce pitnú vodu pre vaše kancelárie sa snažia prispievať k ochrane životného prostredia.        
        
Napríklad spoločnosť Dolphin využíva tieto ECO produkty:        

  • papierové poháre        
  • 100 % recyklovateľné PC fľaše        
  • polykarbonátové a nerezové kabinety chladičov vody        
  • kompresory s chladivom R134a        

 Zdroj: www.dolphin.sk

Druhou a lacnejšou možnosťou sú filtre na vodovodnú batériu.        
Ich cena sa pohybuje od 15 € a výmena filtračných vložiek je približne každých 5 mesiacov v závislosti od spotreby vody.        
Životnosť filtra závisí od množstva chlóru vo vode, zvyčajne to predstavuje okolo 750 L upravenej vody        

Zdroj: www.mojavoda.sk   

        
        Jeme chutne a zdravo        
        

Moderná doba na nás kladie vysoké nároky. Každý chce vyzerať čo najlepšie a popritom zvládať rodinu, prácu, záujmové koníčky. Ak si chceme udržať štíhlu postavu, pevné zdravie a cítiť sa fit, bez úpravy jedálnička to nepôjde.        
Základom je výber potravín, ktoré nie sú plné tuku, cukru a éčok.        
        
Hlavné zásady zdravej výživy        
Hlavnou zásadou zdravej výživy je VYVÁŽENOSŤ, to znamená ideálny pomer bielkovín, sacharidov a tukov. Náš jedálniček by mal byť bohatý na vitamíny a minerály. Miesto živočíšneho tuku by sme mali dať prednosť rastlinným olejom. Obmedziť tuk to je kľúčová zásada, pretože vysoký príjem tukov môže prispieť ku vzniku rakoviny hrubého čreva a mnohým ďalším civilizačným ochoreniam. Týmto Vás nechceme strašiť len hovoríme o faktoch , ktoré Vám môžu hroziť.        
        
Zdravá výživa je vlastne životný štýl, ktorý si človek musí osvojiť. Začína to výberom vhodných potravín.        
Základ je pečivo. Biele pečivo je plné tukov a v podstate vôbec nie je prospešné pre náš organizmus. Pri výrobe celozrnného pečiva sa zachovávajú minerály, vitamíny a taktiež vláknina. Ide len o zvyk, po krátkej dobe zistíte, že celozrnné pečivo je oveľa chutnejšia varianta.        
        
Potraviny vyberajte opatrne        
Zdravý jedálniček sa zameriava na kvalitnú stravu, ktorá je pre náš organizmus ľahko stráviteľná a naviac je obohatená o dôležité vitamíny a minerály. Vhodné sú tzv. superpotraviny, ktoré sú svojím zložením a obsahom živín pre naše zdravie skutočným balzamom.        

Superpotraviny obsahujú veľa vitamínov, minerálnych látok, proteínov, enzýmov, antioxidantov, zdravých tukov a taktiež vlákninu.        
K týmto potravinám patrí: chlorella, spirulina, mladý jačmeň. koreň Maca, aloe vera, konopné semienko, vlašské orechy, ovocie a zelenina.        
Rada: Miesto klasického mlieka skúste vyskúšať kokosové, či mandľové mlieko, ktoré je taktiež veľmi chutné.        
        
Sladíme zdravo        
Málokto sa zaobíde bez bieleho cukru, ale napriek tomu je nutné pripomenúť, že jeho prínos pre naše zdravie je nulový, naopak po jeho užití priberáte.        

Odporúčame Vám vyskúšať zdravé sladenie v podobe prírodných sirupov. Ideálne sirupy sú bazový alebo javorový.        
Veľmi osvedčená je stévia, ktorá predstavuje zdravú alternatívu cukru. Stévia je čisto prírodný produkt. Vo Vašej kuchyni by nemal chýbať ani kvalitný med priamo od včelárov. Med je totiž prírodným liekom.        
        
Zdravé pečenie        
Ak radi pečiete, je možné vymeniť nezdravé suroviny za omnoho prírodnejšie.        
Napríklad špaldová múka je považovaná za zdravšiu alternatívu šľachtenej pšenice, pretože obsahuje vyšší podiel minerálov a bielkovín.        
Veľmi praktický je aj kokosový olej, ktorý krásne vonia, ale taktiež pôsobí blahodárne na naše zdravie.        
Skvelým pomocníkom na pečenie sa stane kakaové maslo, ktoré je priamo nabité antioxidantmi, minerálmi a vitamínmi.        
        
Odšťavovač je k nezaplateniu        
Aby sme dosiahli ideálny príjem vitamínov, mali by sme denne zjesť 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny.        
Ak s tým máte problém môžete zvoliť zdravšiu alternatívu v podobe čerstvej ovocnej a zeleninovej šťavy.        
Napríklad šťava z červenej repy je veľmi prínosná pre tvorbu červených krviniek, dodáva do tela železo a je naozaj chutná.        
        
Zdravá výživa na konci 20. storočia        
V mestách sa pokračovalo v tradíciách slovenskej meštianskej kuchyne, ktorá sa pozvoľna stávala dostupnou i pre menej zámožné rodiny a šírila sa aj na vidiek.        

V jedálničku prevláda hovädzie mäso, bravčové a kuracie. O zdravej výžive nemôžeme hovoriť.        
Bežná strava je plná tukov a ťažkých príloh. Masť je jediným dostupným tukom. V období 1. svetovej vojny sa objavuje nedostatok potravín a zlá organizácia zásobovania a hladomor.        

Vzácna je akákoľvek strava. Úbytok bielkovín a vitamínov zo stravy zanechalo na obyvateľstve ťažké následky.        
Počas 2. svetovej vojny je skladba potravín značne obmedzená, ale celkom dobre fungoval prídelový systém, vďaka čomu nenastal hlad obyvateľstva.        
        
Situácia v zdravej výžive od roku 1949 do 1989        
Za týchto 40 rokov sa výrazne zlepšilo zásobovanie potravinami. Výrazne sa zvýšila produkcia obilnín, predovšetkým pšenice. Rýchle stúpla aj spotreba rastlinných tukov. Vo výrobe mäsa sa predovšetkým zvýšila produkcia bravčového mäsa, k čomu prispievali aj drobní chovatelia na dedinách. Subtropické a tropické plodiny sa dovážali len v obmedzenom množstve a bol obmedzený dovoz morských rýb. Strava bola ochudobnená o vitamín C, vitamín A, vápnik, železo a vlákninu. Jedálny lístok bol jednotvárny a strava málo pestrá. Obezita je stále výnimočná. U mužov je najväčším problémom nadmerná konzumácia piva.        
        
Zdravá výživa dnes        
So zdravou výživou súvisí zdravý životný štýl, ktorý napomáha k prevencii civilizačných chorôb.        
Stačí dodržiavať určité návyky napr. pitný režim, pobyt na čerstvom vzduchu, otužovanie, dostatok pohybu aj odpočinku, príjem vitamínov.        

Taktiež je dôležité jesť pravidelne pestrú stravu (ovocie, zeleninu, obilniny, mäso hydiny, mliečne výrobky, tuky a oleje ), udržovať si zdravú telesnú váhu a mať radosť zo života.        

  • Cukor a soľ používať len s mierou.     
  • Soľ hraje určitú rolu pri vzniku vysokého tlaku, zadržuje tekutiny, čo súvisí s predmenštruačným syndrómom.             

Správne vyživený organizmus je štíhly, zdravý, plný energie a vo skvelej kondícii.        
        
Zdroj: www.zdravavyziva.cz

Zákaznícka zóna

Koľko ušetríte?

Na našej stránke používame Cookies. Slúžia na skvalitnenie služieb a štatistiky návštevnosti.